close
母乳主要是由95%的水及5%的蛋白質組成，所以產後都會建議想餵母乳的媽咪多喝湯湯水水及吃高蛋白的食物，媽媽們可以依自己的飲食習慣，選擇自己喜歡的食物
因為飲食是間接造成奶量的原因，主因是媽咪的情緒。
媽媽們都有自己心中的理想菜單，而且媽咪們的體質也不同，像不同國家的產後媽咪會吃的食物也不相同，日本的媽媽產後會吃生菜沙拉、生魚片，吃生冷食物這在台灣應該是很難想像的
這邊列出的食物只是供媽咪們參考，因人而異，別人喝珍奶會發奶，但若媽咪喝完擔心卡路里、擔心咖啡因，可能反而造成退奶。
吃到可能退奶食物也不用擔心，多親餵跟擠奶，奶量會慢慢恢復的。
發奶食物
黑麥汁、豆漿、黑豆水、滴雞精(雞精含有人參，避免食用)、魚湯、蚵仔湯、蛤蠣湯、花生豬腳湯、山藥排骨湯、青木瓜排骨湯、燕麥粥、紅豆紫米粥、木瓜牛奶、香蕉牛奶、酪梨牛奶、奶茶
退奶食物
麥芽、人參、韭菜、薄荷、大白菜、菜頭、花椰菜、竹筍
※每個媽咪跟寶寶都有不同的想法跟生活習慣，產後最重要的還是均衡飲食，補充纖維，幫助排便順暢，除了可以幫助身體恢復，也不易造成肥胖※
高雄的媽咪們需要泌乳諮詢可加line @088pzhze
文章標籤
全站熱搜
留言列表
