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小高遇到來詢問的媽咪，大概有一半是因為塞奶，但媽咪們都很棒，知道在變得嚴重前尋求協助，那是為什麼會塞奶呢?
塞奶也就是乳腺阻塞，是因為哺乳期大量分泌乳汁，若沒有適時移出乳汁，乳汁堆積在乳腺內，造成乳汁濃稠胸部腫脹，嚴重時會有硬塊或引發乳腺炎
造成塞奶的原因有很多，可能是壓力太大，乳汁太充沛、吃到太油膩的食物，水分補充不足、長時間沒有哺乳、穿了不適合的內衣....
塞奶的症狀有乳頭處出現小白點、局部有硬塊並感覺疼痛，嚴重的會發紅發熱，更嚴重的會發燒、身體倦怠這時就需要送醫處理了
遇到了塞奶該怎麼辦呢?
1.定時親餵或擠乳 保持乳腺暢通是避免塞奶的不二法則
2.水份要充足 水分不足乳汁變得濃稠流不動，容易堆積在乳腺
3.避免高油脂食物 像炸物、起司、全脂牛奶、奶油、酥餅、洋芋片...
4.放鬆身心 哺乳前可以稍微按摩肩頸，輕瑜珈拉伸，讓自己放鬆
5.補充卵磷脂 軟磷脂可乳化油脂，除了市售卵磷脂錠，也可於大豆、黃豆中攝取
6.更換內衣 哺乳期罩杯會變大，穿原內衣會太束縛
※每個媽咪跟寶寶都有不同的想法跟生活習慣，哺乳期很辛苦，媽咪偶爾想吃些好吃的也沒關係，適量不過量就好※
高雄的媽咪們需要泌乳諮詢可加line @088pzhze
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